Alternativní terapie

Alexanderova metoda patří do technik netradiční terapie a je rozšířená zejména v anglicky mluvících zemích.. Tato metoda byla objevena na přelomu 19. a 20. století australským hercem Frederickem Matthiasem Alexanderem.V průběhu představení se mu stávalo, že mu selhával hlas, a i když byl ve velmi dobré péči lékařů, jeho potíže neustávaly. Začal si uvědomovat strach, že v průběhu představení zapomene text a diváci mu nebudou rozumět. Jeho myšlenky v něm vyvolávaly neustálý pocit napětí a stresu. To vše se odráželo svíráním hlasivek a strnulosti těla. To, že naše mysl ovlivňuje naši fyzickou stránku je stará známá věc. Vypracoval soubor cviků, kterým uvolnil celé tělo a naučil se postupně zvládat svůj psychický postoj k vlastnímu vystoupení. Své zkušenosti předával dál svým studentům herectví.

Jako děti jsme sice byli schopni se pohybovat přirozeně s lehkostí a vitalitou, ale jen málo kdo z nás si „správné používání se“ dokázal udržet až do dospělosti. Pod tlakem okolností (spěch, únava, strach…) a nápodobou ostatních lidí ve svém okolí (rodiče, přátelé, učitelé…) jsme si postupně vybudovali řadu nevhodných stereotypů a zbytečných napětí. Život v moderní civilizaci nevhodně přetěžuje naši pohybovou strukturu. Zaměstnání, které nás nutí setrvávat v nepohodlných nebo nepřirozených pozicích (zubař sklánějící se nad pacientem, prodavačka za pultem, úředníci u počítače), stres, nevhodný nábytek, hra na hudební nástroj, sport to vše může být katalyzátorem (a samozřejmě i zdrojem) celé řady potíží. Zbytečné svalové napětí a chabé držení těla vede ke zkracování a zužování, které omezuje přirozené funkce organismu. To pak často ústí do pocitů chronické únavy, bolestí zad či hlavy, ale postupně také do dalších psychosomatických poruch.

Základní myšlenkou této metody je dát do souladu naši mysl a tělo. Pomocí této metody se můžeme naučit nejen správnému držení těla, ale i odstranit mnohé tělesné zlozvyky. Ke správnému držení těla je nutná souhra a koordinace svalů. Přitom bychom však měli vydávat minimální svalovou námahu. Při každodenních činnostech zapojujeme příliš mnoho svalů a postupně si tak osvojujeme některé zlozvyky. Ty jsou pak příčinou řady potíží v oblasti páteře a vnitřních orgánů. V páteři pak mohou nastat změny, které se jen obtížně napravují.

Přirozenější „používání se“ působí nejen na pohybovou soustavu, na vegetativní systém, dýchání apod. ale také na psychické a psychosomatické potíže, jako jsou deprese, únavový syndrom, poruchy příjmu potravy, úzkosti, podrážděnost, stres apod. AT pomáhá zejména při bolestech zad, ischiasu, pohybových obtížích, artritidě, bolestech hlavy, vysokém krevním tlaku, vředech trávicího ústrojí, špatné funkci tlustého střeva, astmatu a dalších dýchacích obtížích, a nemocích „ze stresu“, velmi vhodná je i během těhotenství a pomáhá i při porodu. AT progresivně podporuje pevné zdraví, ale je také prevencí proti stárnutí. Ukazuje se že většina obtíží, které jsou tradičně spojovány s pokročilejším věkem nejsou nevyhnutelné. Lepší koordinace a rovnovážné reakce, přesnější vnímání těla, větší elasticita jsou kvality, kterým nás AT učí a které jsou mimo jiné prevencí pádů (a tím poměrně častým a závažným úrazům starších lidí). Také různé bolesti pohybové soustavy se mohou zmírnit obnovením přirozené hybnosti kloubů. O pozitivním vlivu AT na kardiovaskulární systém, dýchací obtíže nebo například artrózu jsme se již zmínili. Alexandrova technika se využívá také jako rehabilitační metoda po operacích, úrazech či nemoci, ale i u chronicky nemocných či postižených.  Své dosavadní stereotypy jsme vytvářeli a posilovali i několik desetiletí. Poznat je, zastavit a změnit nemůžeme za několik dní. Tento proces je vždy pozvolný a nejde ho uspěchat. Pomocí AT můžeme nalézat nový vztah ke svému tělu, rozvíjet bdělost a klid.